등산이 산 정상을 찍고 내려오는 것이라면, 트레킹은 꼭 등정을 목표로 하지 않는다. 얼마 전부터 걷기 열풍에 힘입어 트레킹 영역도 확장되었다. 트레킹 영역은 무한하다. 꼭 산이 아니라도 꽃길, 물길, 단풍길, 눈길 등 걷는 목적이나 테마가 있으면 트레킹이다. 단 몇 시간 동안 걸을 수도 있고, 하루 혹은 며칠씩 종주할 수도 있다. 트레킹(Trekking)은 '서두르지 않고 느긋하게 소달구지를 타고 하는 여행'이란 뜻으로 남아프리카 원주민이 달구지를 타고 집단 이주한 것에서 유래했다는 설이 있다. 현재는 가볍게 길을 걷는다는 의미로 쓰인다. 경치를 즐기면서 느긋하게 오르는 트레킹은 전문 기술이나 지식 없는 초보자도 충분히 가능한 레포츠다.

모험심을 통해 자신의 취향이 투여된 길을 찾고 그 과정에서 모험심을 높일 수 있는 것이 바로 트레킹이다. 똑같은 길은 없다. 새소리 물소리에 귀 기울이고 계절에 따라 나무와 풍경이 변하는 모습을 즐기면서 기쁨을 얻는 것이 트레킹의 매력이다. 트레킹의 주된 목적은 자연과의 교감과 운동이라 할 수 있다. 무리해서 경로를 잡는 대신 시간을 넉넉하게 정해 예상치 못한 상황이 닥쳐도 일정을 소화할 수 있도록 하는 것이 좋다. 하루에 많은 양을 걷는다고 더 많은 경험을 하는 것은 아니다. 얼마 걷지 않아도 많은 것을 보고 느낄 수 있고 더 알찬 트레킹이 될 수 있도록 철저한 계획과 여유를 갖는 것이 좋다. 트레킹을 자주 하게 되면, 보고 느끼거나 얻는 것이 많아지기에 그만큼 시야도 넓어진다.

올바른 트레킹 자세

트레킹에서 가장 중요한 것은 올바른 걸음걸이다. 양어깨의 힘을 빼고 상체를 앞으로 약간 굽혀 몸의 중심을 발바닥으로 옮긴다. 땅을 밟을 때는 뒤꿈치부터 발 앞쪽까지 차례로 내딛는다. 무리하게 보폭을 벌리지 않고 편안한 보폭을 유지하며 걸어야 한다. 걸음걸이 속도는 일정한 것이 좋다. 팔을 크게 흔들지 않고 좌우 보폭에 맞춰 리듬감 있게 움직인다. 내리막길에서 특히 조심해야 하는데, 체중이 무릎관절이나 발목에 전달되지 않도록 발을 가볍게 디디며 무릎을 굽혀 충격을 흡수해야 한다.

휴식은 지친 몸을 추스르고 음식을 섭취해 체력을 회복하는 시간이다. 이미 지친 상태에서 휴식을 취하면 체력 회복이 더뎌 심한 경우 탈진할 수 있다. 휴식을 취할 때는 코스나 지형의 상태를 파악해 다른 사람의 산행에 불편을 주지 않아야 한다. 나무에 기대거나 평평한 바위에 앉아 잠시 휴식을 취하는 것도 좋지만, 너무 잦은 휴식은 산행의 리듬을 깨뜨린다. 비가 오거나 바람이 불 때, 장시간 휴식은 저체온증을 유발할 수 있으니 주의할 것. 1시간 걸은 뒤 10분 정도 휴식을 취하는 것이 가장 좋다.

트레킹 코스 추천

가을철 트레킹 코스로 각광받는 곳은 산이다. 초보자라면 해발 500m 내외의 완만한 코스가 적당하다. 국립공원으로 지정된 산은 대체로 길이 편안하고 많은 사람이 다니기에 등산로가 잘 정비되어 있어 위험도가 낮다. 우리나라 곳곳에는 명산이 많기 때문에 멀리 가지 말고 거주 지역에서 가까운 산부터 둘러보자.

Tip 트레킹을 위한 장비 리스트